운동할 때 입기 좋은 속옷 고르는 법

By DIM | Women，Men and Children | Published: 2026-09-12

Category: 구매 가이드

운동 속옷은 먼저 원단, 컷, 그리고 허리밴드로 고르세요. 통기성 좋은 스포츠 브리프, 심리스 짐 속옷 또는 코튼 복서를 선택할 때와 마찰을 방지하는 핏 규칙을 알아보세요.

빠른 답변

대부분의 운동에는 통기성이 좋은 스포츠 브리프나 심리스 짐 속옷을 매끄러운 마이크로파이버 또는 면-라이크라 혼방 소재로, 평평한 허리밴드와 두꺼운 옆 솔기가 없는 스타일로 선택하세요. 땀을 많이 흘리거나 더운 환경에서 운동한다면 순면보다 흡습 속건 속옷을 우선하세요. 헐렁한 반바지를 입고 역도나 러닝을 한다면 그립 밴드가 있는 브리프나 복서처럼 제자리에 잘 고정되는 컷을 선택하세요.

속옷은 실패할 때 가장 크게 느껴지는 레이어입니다. 말려 올라가고, 마찰을 일으키고, 열을 가두거나 레깅스에 비쳐 보입니다. 해결책은 만능인 한 벌이 아니라 땀의 양과 움직임의 정도에 맞춰 원단, 컷, 허리밴드에 대한 몇 가지 결정을 내리는 것입니다.

이 가이드는 이러한 결정 사항을 순서대로 안내한 다음, 마이크로파이버 스포츠 브라부터 그립 밴드가 있는 남성용 면 복서까지 실제 DIM 스타일이 각 규칙에 어떻게 부합하는지 보여줍니다. 매일 헬스장에서 고민하지 말고 이 가이드를 활용해 믿을 수 있는 2~3벌을 준비하세요.

색상이 아닌 원단부터 시작하세요

원단은 운동 10분 후 속옷의 느낌을 결정합니다. 마이크로파이버는 매끄럽고 가벼우며 빨리 마르므로 강도 높은 운동이나 땀을 많이 흘리는 운동에 적합하며 레깅스 아래에 라인이 비칠 가능성을 줄여줍니다. 라이크라와 혼방된 면은 부드럽고 통기성이 좋지만 수분을 더 오래 머금으므로 땀이 적은 활동, 시원한 실내에서의 근력 운동 또는 일상복에 가장 적합합니다.

땀을 많이 흘린다면 순면보다 흡습 속건 속옷을 찾으세요. 피부가 예민하거나 에어컨이 있는 곳에서 운동한다면 면 함량이 높은 혼방이 더 편안한 선택이 될 수 있습니다. 단 하나의 정답은 없습니다. 운동에 맞게 원단을 선택하고 각각 한 벌씩 번갈아 착용하세요.

핫 요가, 러닝, HIIT: 빠르게 마르는 마이크로파이버를 선택하세요.
가벼운 헬스 운동이나 시원한 날씨: 면-라이크라 혼방이면 충분합니다.
확실하지 않다면 각각 한 벌씩 구매하여 두 번의 다른 운동에서 테스트해 보세요.

제자리에 잘 고정되는 컷을 선택하세요

움직임이 컷을 결정합니다. 스트링이나 브리프는 뒷부분의 원단을 최소화하여 라인을 줄여주지만, 장거리 러닝 시에는 마찰을 피하기 위해 약간 더 많은 커버리지를 선호하는 사람도 있습니다. 쇼트나 보이쇼트 스타일은 헐렁한 반바지 아래에서 제자리를 유지하며, 허벅지에 그립 밴드가 있는 복서는 일반 복서가 올라가는 문제를 겪는 남성에게 가장 안정적인 옵션입니다.

핵심 규칙: 의복의 움직임이 작을수록 마찰 가능성이 줄어듭니다. 스쿼트나 스프린트를 할 때 속옷이 움직인다면 사이즈와 관계없이 그 활동에 맞지 않는 컷입니다.

러닝 및 사이클링: 마이크로파이버 소재의 커버리지가 낮은 브리프 또는 스트링.
역도 및 단체 운동: 쇼트 스타일 브리프 또는 그립 밴드가 있는 복서.
헐렁한 반바지: 원단이 뭉치지 않도록 커버리지를 더하세요.

허리밴드와 솔기가 조용히 중요한 역할을 합니다

평평하고 넓은 허리밴드는 압력을 분산시키고 굽히거나 비틀 때 말려 올라가는 것을 방지합니다. 자카드 또는 로고 허리밴드는 탄력이 부드럽고 피부에 평평하게 밀착되는 한 괜찮습니다. 두꺼운 옆 솔기는 타이트한 레깅스 아래에서 마찰을 일으키는 일반적인 원인이므로, 심리스 또는 본딩 처리된 가장자리는 고강도 운동에 찾아볼 가치가 있습니다.

겉모습만 보지 말고 허리밴드 안쪽을 확인하세요. 뻣뻣하거나 딱딱한 가장자리가 느껴지면 20분 후에 피부를 누르기 시작할 것입니다. 부드러운 열접착 마감은 전통적인 봉제에 민감한 사람에게 실용적인 선택입니다.

허리밴드를 손목에 눌러보세요. 눌린다면 헬스장에서도 눌릴 것입니다.
옷을 뒤집어서 솔기가 튀어나온 부분이 있는지 만져보세요.
레깅스의 경우 비침을 줄이기 위해 피부 톤과 가까운 색상을 선택하세요.

마찰을 방지하는 핏 규칙

운동용 속옷은 일상용 속옷보다 몸에 더 밀착되어야 하지만 압박해서는 안 됩니다. 다리 부분이 피부에 평평하게 밀착되어야 하며 피부를 누르지 않아야 합니다. 서 있을 때 자국이 보이면 한 사이즈 업하세요. 무릎을 하나 들었을 때 가랑이 부분이 제자리에 있어야 하며, 스쿼트 세트 후에 허리밴드를 끌어올릴 필요가 없어야 합니다.

스포츠 브라의 경우 밴드가 지지대입니다. 갈비뼈에 딱 맞고 전체적으로 수평을 유지해야 하며 어깨에서 미끄러지지 않는 스트랩이 있어야 합니다. 브라가 위로 올라간다면 보통 컵이 잘못된 것이 아니라 밴드가 너무 헐거운 것입니다.

거울로 테스트하세요: 결정하기 전에 스쿼트, 힌지, 팔을 머리 위로 뻗어보세요.
오래 지속되는 붉은 자국이 남는다면 한 사이즈 업하세요.
탄력과 원단의 속건 마감을 보호하기 위해 매 운동 후 세탁하세요.

운동용 속옷 구매 결정 규칙

땀을 많이 흘리거나 더운 환경에서 운동한다면: 순면보다 빠르게 마르는 마이크로파이버를 선택하고, 피부에 닿는 원단을 줄이기 위해 브리프나 스트링과 같은 커버리지가 낮은 컷을 선호하세요. 색상이나 로고가 아닌 흡습 속건 속옷이 우선입니다.
타이트한 레깅스를 입고 러닝이나 사이클링을 한다면: 피부 톤과 가까운 색상의 심리스 또는 본딩 가장자리 스타일을 선택하여 라인과 비침을 최소화하세요. 전체 팩을 구매하기 전에 실제 레깅스를 입고 낮에 테스트해 보세요.
역도, 단체 운동을 하거나 헐렁한 반바지를 입는다면: 커버리지가 더 많은 컷이나 허벅지에 그립 밴드가 있는 복서를 선택하여 스쿼트와 스프린트 중에 원단이 움직이지 않도록 하세요. 움직임이 예측 불가능할 때는 미니멀리즘보다 안정성이 우선입니다.
사이즈가 애매하다면: 다리 부분은 한 사이즈 업하고 허리밴드는 딱 맞게 유지하세요. 다리를 누르는 것은 약간 헐거운 허리보다 훨씬 먼저 마찰을 일으킵니다. 다리 부분부터 맞추고 그다음 밴드를 확인하세요.

이 규칙에 맞는 DIM 스타일

DIM Pocket Micro Girl 화이트 스포츠 브라: 스위머 백, 넓은 스트랩, 지지력 있는 탄성 밴드가 특징이며 DIM 로고가 있는 자카드 허리밴드로 마감된 화이트 마이크로파이버 스포츠 브라입니다. 넓은 스트랩과 레이서백 스타일은 신체 활동 중 브라를 안정적으로 유지하며, 마이크로파이버는 면보다 빨리 마르므로 일주일에 여러 번 운동하는 젊은 운동선수에게 적합합니다.
DIM Move 네이비 여성 마이크로파이버 스포츠 스커트: 딥 네이비 컬러의 마이크로파이버 스커트로 속건 원단, 내장 쇼티, 사이드 슬릿, 통합 포켓, 그래픽 파이핑 디테일이 특징입니다. 내장 쇼티는 움직임을 안정적으로 잡아주고 별도의 속옷을 입을 필요가 없으며, 속건 마이크로파이버와 사이드 슬릿은 따뜻한 환경에서의 러닝, 테니스 또는 헬스 운동에 적합합니다.
DIM 누드 마이크로파이버 앤 레이스 스트링: 누드 컬러 마이크로파이버와 레이스 스트링으로 초매끄러운 세컨드 스킨 느낌, 뒷부분의 자국을 최소화하는 컷, 가벼운 레이스 트림이 특징입니다. 스킨 톤 컬러와 매끄러운 마이크로파이버는 밝은 색 레깅스 아래에서 실용적인 선택이며, 최소한의 뒷 커버리지는 저강도 운동 중 눈에 띄는 라인을 줄여줍니다.
STAY AND FIT 블루 오렌지 남성 면 스트레치 복서 2팩: 밝은 블루와 오렌지 컬러의 면과 라이크라 혼방 복서 2팩으로 허벅지에 PowerGrip 밴드와 넓은 자카드 허리밴드가 특징입니다. 신축성 있는 면은 일상적인 운동에도 부드러움을 유지하며, 그립 밴드는 일반 복서의 가장 흔한 불만인 스쿼트, 런지, 러닝 중 다리가 올라가는 것을 방지합니다.